筋肉アイドル「マッチョ29」に聞いた! いいカラダづくりのための「マッチョ弁当」とは? - メシ通
【主食は鶏胸肉】本気の筋肉を磨きたければこれを食え!「マッチョ29」が作る「マッチョ弁当」そして「マチョログ」とは!? 『メシ通』を読んでいるみなさんの中には「おいしいものは大好きだけど、おなかまわりが……」「甘いものを控えめにしないと……」など、肉体のバランスを気にし ...
(出典:メシ通)



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お米は玄米、お肉は鶏胸肉、野菜はブロッコリーなんか良いのでは・・・

1 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:35:52 ID:y4s

低カロリー高タンパクで

まあタンパク質の割にカロリー低けりゃ何kcalでもいいけど





3 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:37:29 ID:imw

卵焼きに目玉焼きをのせてスクランブルエッグを添えればおけ


4 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:37:35 ID:nuF

大正義チキンブレスト


5 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:38:05 ID:05l

米糠


6 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:41:00 ID:y4s

たまごも鶏胸肉も大好きだわ


11 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:43:11 ID:imw

>>6
鶏胸肉のピカタにすればええな


13 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:43:38 ID:y4s

>>11
ピカタも大好きやわ


7 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:41:22 ID:hQW

カッテージチーズに枝豆とシーチキン入れて混ぜてクラッカーに乗せて食う


9 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:42:00 ID:y4s

>>7
味が想像出来ないんだがアリなのかそれ...


8 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:41:26 ID:y4s

ただ俺の料理のレパートリーがすくない


10 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:42:03 ID:X2e

豆腐と納豆


12 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:43:21 ID:y4s

できればレシピとか料理教えて欲しいな


20 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)01:01:41 ID:CsY

>>12
豆腐を湯豆腐みたいにして茹でておく
豆腐が熱いうちに白だし少々と溶き卵とを絡めて荒く潰す
仕上げに『とろ~り』と*をかけて召し上がれッ?


15 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:49:27 ID:X2e

ピカタは
肉切る→塩コショウぱらぱら→卵に粉チーズぱらぱらして混ぜる→肉につけて焼く
で作るよ
人それぞれだろうけど


16 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:51:10 ID:nuF

調理に手間かけるの嫌いだから
鶏胸半分と適当な野菜をルクエに入れて
レンジで加熱→ポン酢ぶっかけで食ってる


17 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:51:46 ID:6B6

クラシルでggr


18 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:56:46 ID:1MM

mecで適当に調理だね!


19 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)00:57:43 ID:gqv

サラダチキンを齧る


21 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)01:01:56 ID:LdT

ハツ、砂肝。
筋肉だし脂肪も少ない
生のタマネギを添えると尚良し


22 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)01:28:48 ID:9mM

筋肉つけたいなら高カロリーだろ
体重落としたいだけなら低カロリーだけど
筋肉も落ちるが


23 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)01:31:22 ID:bfd

これ簡単でウマイよ。

(出典 Youtube)


あと高野豆腐も良いな。作るの面倒くさかったらスーパーの惣菜でも良いし。


24 名無しさん@おーぷん :2017/09/14(木)02:37:57 ID:Zud

山田うどんのパンチセット