自炊した食事のカロリーや栄養価をトラッキングする方法 | ライフハッカー ... - ライフハッカー[日本版]
自分が食べたもののカロリーや栄養価をトラッキングしたことがありますか? 市販の缶詰やお菓子なら、カロリーや栄養価がパッケージに記載されていますし、『Fitbit』 ...
(出典:ライフハッカー[日本版])



(出典 d2jpzphjpce52c.cloudfront.net)


お肉が駄目なら魚介類や卵を代用してはどうでしょうか^^

1 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:15:34.94 0.net

米と卵とこくうまキムチと長ネギしか食ってない





13 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:19:52.34 0.net

>>1
まだ生きてるじゃん?


17 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:21:36.25 0.net

>>1
特売のお肉買って冷凍しとけば節約になりそうだけど?


62 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 17:05:04.74 0.net

>>17
近くのイトーヨーカドーと東急ストアはたまに250グラムくらいの肉3パックで1000円のフェアやってるけどあんまり安さ感じない


59 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:58:38.62 0.net

>>1
キムチや長ネギなんか一生食わないほうが長生きするぞ

60 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:59:41.80 0.net

>>1
コメと豆腐と卵だけで生きていけるよ


87 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 17:26:34.31 0.net

>>1
納豆と豆腐食べればいいよ


96 fusianasan :2017/10/13(金) 17:35:46.91 0.net

>>1
飲食店で働けば?
まかないあるし


3 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:17:19.23 0.net

卵はタンパク質あるよね?


9 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:18:41.53 0.net

>>3
ほんの少量じゃんか
肉が食べたい🍖


4 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:17:54.62 0.net

俺はこの前100グラム20円の徳用キムチもやし買った


75 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 17:19:44.89 0.net

>>4
おいおい
それ高級もやしだな


5 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:17:58.53 0.net

たまご1日3個食え


8 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:18:32.61 0.net

山でいのしし捕まえてくればいい


12 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:19:20.23 0.net

>>8
ほらワシ体弱いじゃんろくなもん食ってないし
イノシシに勝てんわ


10 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:19:13.39 0.net

卵と豆腐や納豆を一緒に食べると良いと聞いた事がある
アミノ酸スコア的に


11 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:19:16.18 0.net

ブラジル産の鶏でどうだ


14 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:20:12.72 0.net

>>11
どこで売ってるんだ?
自転車売ってしまったから徒歩圏内しか行けないぞ
徒歩圏内にはイトーヨーカドーと東急ストアしかない


58 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:55:55.48 0.net

>>20
キムチ買うのやめて肉買えよ


22 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:22:56.42 0.net

キムチで腎臓や膵臓に負担かけて*パターンだな


26 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:29:46.69 0.net

>>22
白湯飲みな


36 名無し募集中 :2017/10/13(金) 16:34:16.56 0.net

安い肉だって美味しく出来るのに


39 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:36:21.36 0.net

ごはん納豆卵豆腐とわかめ味噌汁があればだいたい大丈夫だよ
これが一番コスパがいい


45 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:39:35.94 0.net

収入増やす方が先決だろ


80 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 17:21:15.15 0.net

>>45
ごもっともです


51 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:49:11.33 0.net

1日に玉子1個、豆腐150g、納豆1パック
それに加えてとりムネ肉100gかサバ缶
これで必須アミノ酸も含めて大よそ足りる


56 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 16:55:14.04 0.net

肉食いたいならさゆが出た時の1ヶ月1万円生活のロバート秋山を参考に…ってならないかw


61 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 17:00:04.37 0.net

サバの缶詰はいいな


63 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 17:08:17.00 0.net

昔の日本人は一汁一菜で肉なんか食わなかったぞ
それで肉体労働してたんだから


72 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 17:18:11.60 0.net

筋トレしてる人って一日に必要なタンパク質って体重1g×2って聞いたけどやっぱプロテインとかじゃないと無理かね?
体重60kgの人だったらタンパク質120gは摂らないといけないって


77 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 17:20:46.72 0.net

>>72
無理
今プロテイン5kg7000円とかで買えるからそれ買えばおk


81 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 17:21:55.28 0.net

>>77
やっぱそっか
その安いプロテインてマイプロテイン?


95 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 17:35:30.86 0.net

>>81
そうマイプロ


79 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 17:21:13.35 0.net

鶏むね肉で唐揚げやチキン南蛮にして食えよ


88 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 17:26:43.01 0.net

水100cc塩4g砂糖5gのブライン液に胸肉浸けとくと柔らかくて美味しくなる


93 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 17:33:54.42 0.net

秋刀魚不良だけど鰯は安いぞ


98 名無し募集中。。。 :2017/10/13(金) 17:38:01.95 0.net

キムチなんて高くて買えないわ
一番安いタンパク質って豆腐かな
次いで鶏胸肉
あとは調理にお金がかかるけど
冷凍の豚足
コラーゲンと脂は沢山取れる




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