ホクホクの焼きいも!でも、冷ますとダイエット効果があるってホント ... - アサジョ (ブログ)
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ダイエットは色々な方法がありますが決して無理のないダイエットが長続きしますね~www

1 名無しさん@涙目です。 :NG NG BE:565421181-PLT(13000).net


お腹減ったよー
さすがにキツイよ
(´;ω;`)





2 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 02:13:15.80 ID:L9G8h6Sr0.net

ランニングとか時間の無駄
筋トレしろ


41 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 07:04:43.97 ID:+pkcGFNF0.net

>>2
痩せるならランニングは有効


82 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 09:03:09.13 ID:tavy/pW70.net

>>41
筋肉つけた方が確実だよ
ランニングする時間を筋トレしてた方が早く痩せるし効率がいい


3 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 02:14:05.44 ID:38BgVkH50.net

鶏肉は腹いっぱい食え
あと筋トレしろ
毎日はするな


4 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 02:21:17.01 ID:uzZPFpdd0.net

イカの塩辛だけ食えばいいじゃん


7 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 02:31:39.73 ID:yiE+QIl30.net

ご飯一日一合でも十分痩せるのに過酷すぎないか
ドMなの?


10 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 02:58:06.60 ID:HUUvl+690.net

イカは高タンパク低カロリーなんじゃないの?


12 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 03:00:47.00 ID:GRJc4N+G0.net

無理な食事制限は痩せづらくなる元ですぞ
バランスよく食って適度に運動してりゃそのうち痩せる


13 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 03:01:52.23 ID:LgNpxxL90.net

後でリバウンドして前より太るパティーン


14 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 03:12:01.77 ID:cJczpuPX0.net

食事はガッツリ食おうが運動量多いと脂肪全然付かないよ


15 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 03:13:42.44 ID:qUvBALkM0.net

食べたいと云うことはからだが欲してるんだ
ちゃんと米食え


16 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 03:17:45.68 ID:7ChbweiA0.net

毎日、ご飯半分に減らして
毎日、昼に鯖の塩焼き
夜は鯖の味噌煮
だけ食べて少し運動したら半年で12キロ痩せた


19 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 03:24:33.28 ID:7XeRE1SX0.net

痩せはするけど
栄養状態が悪い環境に晒されるから
将来、40歳なのに50代後半に見えたり
顔のしわが異常に深くなったりする
脂肪も減るけど、コラーゲンが激減する
若いうちにコラーゲンを減らすことは命取り
これも選択の自由


20 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 03:27:59.93 ID:7XeRE1SX0.net

ダイエットをしたいなら
今すぐランニングをやめろ
筋トレをやめろ
食う量を減らし、動くな
これが答えだぞ
体を動かせば当然腹が減る
体を動かさないのに食ってデブになってる訳だから
運動すればますます食い太る
だから、じっとして摂取する量を減らすのがベスト


22 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 03:30:04.45 ID:pxh1nSEn0.net

筋肉落とさないでダイエットってやっぱ難しいの?断食すると手足がしぼんでいくのがわかるんだよ 肝心の顔は痩せないしさ


29 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 05:27:50.93 ID:cg39AKRv0.net

>>22
顔が痩せていくのは後のほう。


31 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 06:00:16.72 ID:2uwqNumK0.net

>>22
わかる
顔さえ小顔なら他の部分はどうでもええしな


24 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 04:33:41.01 ID:AH3y/rwm0.net

1ヶ月に1~2kgくらい減らすだけで充分
これ以上のスピードで速く体重が落ちそうになったらペースを落として成功
長い目で見れない奴いくら頑張っても努力が無駄になりストレスたまってリバウンドコース


25 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 04:46:19.16 ID:rzmwvbB80.net

筋トレしないダイエットなんかやるだけ無駄だと
いいかげんに気付け
知らなかったフリもするな


27 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 05:18:42.92 ID:7XeRE1SX0.net

脂肪、炭水化物を減らして
タンパク質中心の食事にする
運動はしない
野菜はブロッコリー レタス キャベツ 白菜 クレソン 小松菜 明日菜 春菊 サラダ菜 ほうれん草 チンゲン菜
貝割れ大根 キュウリ オクラ セロリ もやし タケノコ ゴボウ
ぐらいにしておく。ライザップの食事参考


28 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 05:25:36.18 ID:BTrD4mWa0.net

俺もそんなダイエットして2週間で7k痩せた。今は運動を週一で10k走ってご飯の量減らして維持できてるから今後これで行こうと思う


30 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 05:44:55.13 ID:7XeRE1SX0.net

なぜ運動をするダイエットが無駄かというと
運動をやめたらお終い。ということ
一生運動をし続けるノロイにかかる
だから、そんな苦労を選択する意味はなく
太らない自分に合った食事量を覚えて
それに慣れる。
簡単に言えば食いすぎるから太る
そこまでして食いたいかな


32 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 06:17:44.35 ID:SYNt7j//0.net

朝昼好きなだけ食って夜はブロッコリとサラダチキン
これだけでするする体重落ちてる
カロリー計算とか食事制限とか一切必要ないし
朝夕通勤で17km走ってるぐらい


36 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 06:28:16.84 ID:itN8iRYN0.net

運動しても食事制限しなければ痩せない
食事制限すれば運動しなくても痩せる
これだけ


37 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 06:28:46.85 ID:SJlztpTX0.net

内蔵を痛めつけてより太りやすくより痩せにくくするんですねわかります


38 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 06:32:32.14 ID:JTA8RtLX0.net

体重は減るだろうけど、皮が余って三段腹になるぞ
ちゃんと食って長く続ければそのうち皮と一緒に体重も減っていく


44 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 07:20:07.16 ID:L92BLta30.net

食事制限しないで運動してるが1ヶ月で1キロしか痩せねぇ


52 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 07:57:40.12 ID:FxOHJ5nu0.net

>>44
理想的です


47 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 07:28:13.63 ID:dQu7JtkD0.net

低炭ダイエットで目標達成したあとの、ごはんは美味しい。
元の体型に戻るのは時間の問題でしかない、結局低炭ダイエットの目的とは
炭水化物をよりおいしく食べるための儀式でしかないんだよ。


49 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 07:38:48.37 ID:RD/Vntfw0.net

マラソン選手にデブがいない事からランニングは有効だろ
運動したくないだけのデブの言い訳は聞きあきた


96 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 09:33:43.63 ID:XDf5L+7MO.net

>>49(茸)ID:RD/Vntfw0
マラソン選手にデブがいない事からランニングは有効だろ
運動したくないだけのデブの言い訳は聞きあきた

…………………………
走る競技は別途にダイエットしているし

佐川やヤマトの兄ちゃん達がふとってないのは、ゆっくり飯を食ってる
暇なんかないだろ

マァしかし運動不足は、ガチで太る事に直結するのは真実だけどね


51 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 07:54:56.43 ID:ksnc9uSE0.net

おにぎり一個は食わないと
脂肪燃焼しなくね?
ケトン化始まってるならいいけど


53 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:01:10.95 ID:nP2HAG3+0.net

普通に食った後で走る方が効果あるぞ


54 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:04:02.61 ID:9gu6vZMh0.net

>>53
横っ腹痛くなるわ!


58 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:14:43.24 ID:Rq4/PEft0.net

>>53
俺は16時間くらい断食したあと走ってる
おかげでマラソンで30kmの壁がなくなった


59 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:38:18.80 ID:hxbGSTWj0.net

10キロって1時間で戻ってこれるか?わし絶対無理


94 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 09:30:04.98 ID:6a6Hs0Ag0.net

>>59
10キロ1時間はかなり易しい方、10キロ50分達成してまずスタートラインって所

10キロ40分切れるのはパッと見かなり速い方(実際、ジョギングコースだと周りの目を
引く速さ)だけど、それでもフルだとサブ3切れるか切れないかってレベルでしかない


60 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:39:38.42 ID:/bw4PGAT0.net

食事どうにかしない限り痩せない
食った分のカロリー考えるとそれを消費する為の運動なんてやってらんない
食わなきゃそんなのなーんもかんがうなくていい
食を考えろ


63 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:44:26.78 ID:kdB1B6+A0.net

>>60
お前は一生美味い米食わないのか?チョコレート食わないのか?ケーキ食わないのか?
食事制限こそ無理だよ続かない。100%限界が来て食ってしまうそしてリバウンドだ
大人しく2~3kmのウォーキングから運動はじめろ急激に落ちなくていいんだよ
定期的に運動を続ければ食事制限しなくても徐々に確実に体重は落ちていく


65 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:46:23.55 ID:9gu6vZMh0.net

>>63
食事を上手にコントロールしつつ運動するのが良くね?
食生活の管理か運動か、どちらか一つしか選んじゃいけないルールとか自分に課してるの?


70 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:49:52.55 ID:kdB1B6+A0.net

>>65
定期的に運動を続けてれば代謝があがって食事制限しなくても体重は増えないから言っているのだよw
日本の拒食症みたいなクソガリモデルみたいな体型目指してるのなら何も言わないが


71 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:51:41.11 ID:9gu6vZMh0.net

>>70
効率的な方法を受け入れることもそれに適応する能力もない事は伝わってきた


77 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:59:23.57 ID:kdB1B6+A0.net

>>71
毎日10km走って鶏肉だけ食うとか
効果的じゃねえよw極端すぎるだろ
こんなんストレスがたまって余計体に悪いし必ずリバウンドするわ

>>72
おれも筋トレやってるけどそれ毎回限界まで追い込めるガチ勢しか無理だぞw
有酸素運動はやらないと脂肪は落ちない


72 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:52:48.71 ID:IjBrcV0Y0.net

>>70
週に2,3回ジムで筋トレする習慣がついてれば
食事制限も有酸素運動もしなくても体脂肪率は減っていくね


76 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:57:05.31 ID:IjBrcV0Y0.net

>>65
目標とする摂取カロリーは人とその時の状況にもよるが2000kcal/日とかで
カロリーを減らすことによる体重減を目的ではないけどね
食事管理はあくまでPFCのバランスをコントロールが目的


79 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 09:01:49.03 ID:9gu6vZMh0.net

>>76
だからオーバーカロリーの人はコントロールしたほうがいいよね、ってお話


>>77
鶏肉だけとかの作り話に無理矢理こだわるなよ
素直になれよ


61 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:41:33.01 ID:kdB1B6+A0.net

ジョギングは週3日でいいよw
間に1日休息日与えても代謝は落ちない
毎日やるとか急激に体重を落としたいかマラソン大会にでるかのどちらか
疲労がたまって100%続かない


62 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:43:00.83 ID:IjBrcV0Y0.net

ダイエットってのが筋肉も含めてとにかく体重を落とすことをさしているのか
除脂肪を目指しているのかによってやることは変わってくるな

後者であれば、やるべきは食事制限ではなく食事管理
食事をむやみに減らしたり、ましてや糖質制限なんて愚の骨頂


64 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:45:21.86 ID:frnhD4qyO.net

イカ食べたい→たんぱく質が足りない
塩辛食べたい→ランニングで汗をかいて塩分足りなくなってる


66 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:47:05.98 ID:kdB1B6+A0.net

毎日10kmのランニング&鶏胸肉1日100gだけのダイエットとか

三か月で鶴太郎みたいなガリガリになっちゃうよ。
極端なダイエットは病気の元


67 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:48:23.26 ID:dQu7JtkD0.net

現代人の矛盾なんだよな、動かなくても生きていけるし、動いてもより多く食うことが出来る
ようになった。こういう状態が何万年か続くと、一日食わないだけで*ぐらいになりそう


74 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:56:27.19 ID:+w9OE4H+0.net

本当に>>1のダイエットを実行したら1ヶ月で20Kgは落ちるからな

朝晩スピンバイクを1時間漕いで、>>1よりは食ってたが間食し無いだけでも
1ヶ月で15Kg落ちたわ


75 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 08:56:51.29 ID:Rq4/PEft0.net

ぶっちゃけ「毎日決まった時間に食う」ってのも良くないって話もあるな

習慣ってのは恐ろしいもんで、習慣的に時間で食事してると
その時点で食事が必要なくても、自動的に腹が減って食事したくなる
それを続けてると肥満に

本当に腹が減るまで食わない、たまには全く食わない日を作るとか
「体がいつ何を要求してるのか?」を正常に感じとれる状態を作るのも
大事だな


78 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 09:00:12.79 ID:fPEXa0Ko0.net

ダイエットしたいのにランニングとか意味分からんし
極端に飯食わないとホメオスタシスが働いて体がカロリー消費しなくなるし
無駄にキツイだけの努力ご苦労さんって感じだな


86 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 09:09:28.64 ID:wK/AdqMe0.net

最近筋トレ始めてはしゃいでるニワカはすぐに効率的に筋肉つけるには~とかレスするけど、
ダイエットとか、減量の話してるときにそんな事熱く語るのは迷惑でしかないぞ。
ちょっと電車旅行の話始めたら新幹線の車体について熱く語り始める鉄ヲタと同じレベルの迷惑かけてるぞ。


88 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 09:12:31.89 ID:913Bau3S0.net

>>86
元同僚のぽっちゃり女子(俺と同じかそれ以上に体重がありそう)がそんな感じだわ。
筋トレにはまってるらしいが、女としてやるべきなのは、筋肉をつけることじゃなくて、
減量なんだがなぁ。


91 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 09:15:52.37 ID:wK/AdqMe0.net

>>88
それを俺に語られても迷惑


92 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 09:15:58.88 ID:+w9OE4H+0.net

>>86
まじでそれな
クソデブがダイエットしてるのに対し
「1日3食食べなきゃ駄目」とか「1日に最低でも~カロリー取らなきゃ駄目とか」
過剰に食え食えって言うバカとかな
必要カロリー以下の食事と、過剰とも思える運動しなきゃ痩せないんだよな


87 名無しさん@涙目です。 :2017/11/13(月) 09:11:35.31 ID:9XT6Fc1J0.net

知識がガチなら別に深く語ったっていいんだよ
ν速は口だけの人が多すぎる




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